南京仁康医院生长发育科

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  南京仁康医院专家介绍,增高不但是孩子们的事情,也是年轻朋友的事情,人体长高就专家介绍说与年纪的关系并不大,主要还是受到骨骼的影响,所以,我们成年了还是有希望增高的,当然,饮食可得多加注意。那么,成人增高饮食上该注意什么呢?下面就一起了解下吧!

  成人增高饮食上该注意什么?

  点、要适当的补钙:我们都知道缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,而血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲,从而使身体变矮。

  第二点、水分要充足供应:水是人体生命之源,青少年水份占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢,可以使体毒素易于排出,有助于生长发育。每天饮水需2000毫升以上,可以采取清晨喝温开水、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶等方式饮水。

  第三点、蛋白质要足够:青少年发育期,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外,胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份,青少年应及时补充,食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。膳食要平衡,食品数量要充足,谷、肉、果、菜都要吃,食物多样化,粗细兼备,荤素搭配,相互取长补短。

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