南京仁康医院生长发育科

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  健康的成长就在我们日常的细节的注意之中,怎样科学合理的用餐 帮助快速长高?我们都知道,在日常生活中多注意一些营养的补充也是能够有效帮助长高的,合理的用餐习惯,能够对长高有极大的助力,那到底如何科学合理的用餐?

  一、“快乐用餐”

  消化液的分泌或肠胃的蠕动,会受到精神状态的影响。烦恼、心情沉重时用餐消化液分泌无法充分进行,胃或肠的蠕动也无法发挥正常的功能。

  科学合理的用餐

  饮食的重点是,眼睛看到菜色,享受引起食欲的风情,鼻子闻到食物的香气,用舌头仔细品尝,然后才能拥有吃的喜悦,才能使唾液、胃、肠、胰脏或肝脏等与消化吸收有关的器官之消化酶、消化液分泌旺盛。

  二、咀嚼30次

  请各位想想自己的饮食形态,吃进嘴巴的东西是否立刻吞下去呢?相信很多人都会发现的确如此。其实,这样无法充分消化吸收食品。充分咀嚼食物时,不仅可将食物磨碎,同时也能提高消化吸收率。咀嚼越久越能使消化酶分泌到唾液中,食物从口通过食道送进胃肠时,也能使消化液分泌旺盛。

  事实上,慢性胃肠病或是身体柔弱的少年,实施充分咀嚼法后,不仅容易增高,同时拥有壮硕的体格。此外,用餐时不要摄取太多水分,这点也很重要。理由当然是水分会稀释消化酶或消化液,使其无法充分发挥作用。

  三、饭后躺10分钟

  过去认为吃完东西就躺下来就像牛一样,是很不礼貌的行为,事实上这是错误的想法。为使消化器官在饭后充分发挥作用,要将身体放轻松、心情也放松,躺下是好的方法。外出就餐当然无法这么做,但在家里吃早餐或晚餐后,饭后要有10分钟的休息时间。同时,也要注意用餐时的姿势。

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