南京仁康医院生长发育科

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  现如今,很多人对增高都有一定的了解,人和万物一样,除营养外,还需要日光、空气和水,在自然环境中进行锻炼,合理的有氧运动对人的好处无限,当然运动对于长高也是有一定帮助的,正直青春期的孩子们一定要记得多多运动,但是如果出现与同龄人更高出现明显差距的,还是要早日到专业的医院进行及时的治疗。

  养成良好运动习惯 有益增高治疗

  一、跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体,落下时前脚掌着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。

  二、篮球:属于一种性活动项目,可使各部位都能得到有效的活最佳的运动增高的方法是篮球与游泳动和锻炼,增强新陈代谢,加速骨骼的生长,有助于增高的实现。

  三、摸高:跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

  四、下肢运动:包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

  坚持体育锻炼的好处可以说数不胜数,那对于身体长高来说,首先,运动可以促进食欲。生活水平的提高、饮食的多样性反而使很多儿童出现挑食、偏食、食欲不佳的现象。而运动可以使体内的能量消耗增加,还可以使胃肠道的蠕动增加,从而促进孩子的食欲,纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。

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